PRÄSENZ |
17:00 - 20:20 UHR, 3 Termine |
Schlaf gut - Gelassen und sicher in den Schlaf
Kursbeitrag:
Teilnahme kostenlos
Beschreibung:
Im Rahmen des kostenlosen Angebots soll die individuelle Schlafqualität verbessert und somit das mentale Wohlbefinden gesteigert werden. Durch einen erholsamen und entspannten Schlaf, können die Herausforderungen des Alltags besser bewältigt werden.
Das Programm setzt auf 3 Ebenen an:
1. Auf der instrumentellen Ebene wird das eigene Schlaf analysiert, das Verhalten und die Schlafsituation verändert.
2. Auf der kognitiv-affektiven Ebene werden schlafstörende Gedanken identifiziert, Bewertungen hinterfragt und „Unruhestifter“ beruhigt
3. Auf der regenerativen Ebene werden Entspannungsübungen erlernt und trainiert.
Die Termine sind aufbauend und müssen alle besucht werden!
Termine:
- Modul 1, Di 01.10.2024, 17:00 - 20:20 Uhr
- Modul 2, Di 08.10.2024, 17:00 - 20:20 Uhr
- Modul 3, Di 15.10.2024, 17:00 - 20:20 Uhr