Übung zwei.

Die seitliche Drehung des Oberkörpers.

Diese Übung mobilisiert Ihre Brustwirbelsäule.

Sie brauchen dafür ebenfalls den Sessel.

Setzen Sie sich aufrecht hin.

Die Beine stehen parallel am Boden.

Heben Sie die Arme in Schulterhöhe an und verhaken Sie Ihre Fingerspitzen in Brusthöhe.

Drehen Sie nun Ihren Oberkörper, so soweit es geht nach rechts.

Der Kopf und Ihr Blick bleiben gerade.

Atmen Sie aus und bleiben Sie kurz in dieser Position.

Drehen Sie nun Ihren Oberkörper soweit es geht nach links.

Drehen Sie sich in gleichmäßigen Bewegungen abwechselnd nach rechts.

Und nach links.
Atmen Sie gleichmäßig weiter.

Und ein letztes Mal.

Wenn Sie diese Übung variieren möchten, so nehmen Sie Ihren Kopf bei der Drehbewegung mit.

So wird auch der Zwischenschulterbereich mobilisiert.

Unsere dritte Übung mobilisiert Ihre Lendenwirbelsäule.