Übung zwei. 

Strecken nach oben.

Für diese Übung brauchen Sie einen Sessel.

Setzen Sie sich aufrecht hin.

Heben Sie beide Arme über den Kopf.

Die Handflächen zeigen nach oben.

Schieben Sie zuerst den rechten Arm ein Stück weiter nach oben, dann den linken Arm.

An den Endpunkten der Bewegung atmen Sie kurz aus.

Machen Sie abwechselnd weiter.

Rechter Arm und linker Arm.

Rechts und links.

Sehr gut. Weiter so!

Atmen Sie gleichmäßig weiter und wiederholen Sie die Übung noch einige Male.

Und ein letztes Mal.

Diese Übung können Sie auch gut im Stehen durchführen.

Wenden wir uns nun Übung Nummer drei zu.