Übung 3.
Dehnung der Brust, Nacken und Schultermuskulatur. 
Stellen Sie sich in einem Abstand von circa einem Meter vor eine Kommode, hinter einen Sessel oder vor eine Wand. Legen Sie die Hände so ab, dass Sie sich in Brust- bis Bauchnabelhöhe befinden. Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und ziehen Sie Ihr Brustbein in Richtung Boden. Halten Sie die Beine dabei leicht gebeugt.