Chronischer Stress zählt zu den häufigsten gesundheitlichen Belastungen im Alltag. Ein überwiegender Teil der Österreicherinnen und Österreicher fühlt sich regelmäßig gehetzt, angespannt oder erschöpft – mit spürbaren Folgen für Körper und Geist: Zu viel Stress lässt das Risiko für psychische Probleme, Immunschwäche und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigen.
Umso wichtiger ist es, frühzeitig Strategien zu entwickeln, um Stress vorzubeugen und wirksam zu bewältigen. Genau hier setzt die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) mit ihrem Kursangebot Stressfrei an: Drei verschiedene Programme mit unterschiedlichen Schwerpunkten unterstützen die Teilnehmenden dabei, langfristig mehr Ausgeglichenheit in ihren Alltag zu bringen. Die Anmeldung zur neuen Kurssaison ist bereits möglich, die Teilnahme ist kostenlos!
Das Stressfrei-Angebot im Überblick
- Wer sich oft überfordert fühlt und nur schwer entspannen kann, ist beim Kurs Stressfrei richtig. In mehreren Online- oder Präsenzeinheiten lernen die Teilnehmenden, persönliche Stressauslöser zu erkennen, Stressreaktionen zu verstehen und besser damit umzugehen. Expertinnen und Experten zeigen hilfreiche Techniken, um die eigenen Ressourcen zu stärken und Entspannung gezielt zu fördern.
- Beim Kursangebot Stressfrei schlafen dreht sich alles um den erholsamen Schlaf. Gemeinsam mit geschulten Psychologinnen und Psychologen analysieren die Teilnehmenden das eigene Schlafverhalten: Wie sieht meine Schlafroutine aus? Welche Gewohnheiten und Gedanken stören meinen Schlaf? Was hilft mir, um abends besser abschalten zu können? Einfache Übungen und Tipps unterstützen dabei, die eigene Schlafhygiene zu optimieren und wieder besser ein- und durchzuschlafen.
- Regelmäßige Bewegung ist neben erholsamen Schlaf ein weiterer wichtiger Faktor, um Stress effektiv zu reduzieren. Schon ein kurzer Spaziergang kann dabei helfen, sich ruhiger, zufriedener und glücklicher zu fühlen. Der Kurs Stressfrei bewegt setzt auf sanfte körperliche Aktivität im sozialen Rahmen: Im rund achtwöchigen Kurs bewegen sich die Teilnehmenden gemeinsam an der frischen Luft und tauschen sich dabei über das Thema mentale Gesundheit aus. Begleitet werden sie von geschulten Trainerinnen und Trainern, die zeigen, wie Bewegung und wirksame Entspannungstechniken das innere Wohlbefinden fördern können.
Plätze für die kostenlosen Kurse noch verfügbar
Ab Ende April beginnen die nächsten Kurse der drei Stressfrei-Angebote der Österreichischen Gesundheitskasse. Unter www.gesundheitskasse.at/stressfrei finden Interessierte einen Überblick über Programminhalte, Standorte und Termine und können sich kostenfrei für das gewünschte Angebot anmelden.