Sober October: alkoholfrei in den Herbst starten

Sober October (nüchterner Oktober) ist mehr als ein neuer Trend. Immer mehr Menschen entscheiden sich bewusst dafür, weniger oder gar keinen Alkohol zu trinken. Ziel ist, auch andere dazu zu ermutigen, einen Monat lang keinen Alkohol zu trinken und aktiv etwas für sich zu tun.

Denn es gibt viele Gründe, sich für eine Teilnahme am Sober October zu entscheiden: Schon wenige Wochen ohne Alkohol haben einen positiven Effekt auf die Gesundheit. Mehr Energie, besserer Schlaf und Ausgeglichenheit sind häufig genannte Vorteile. Auch ein verbessertes psychisches Wohlbefinden, niedrigerer Blutdruck und eine bessere körperliche Fitness werden berichtet. Ein alkoholfreier Monat ist auch eine gute Möglichkeit, um Kalorien zu sparen und Gewicht zu halten. Vielen Menschen gelingt es alkoholfrei besser, sich auf die eigenen Ziele zu konzentrieren und etwas für die Gesundheit zu tun. Es lohnt sich also, den eigenen Alkoholkonsum bewusst zu überdenken und eine alkoholfreie Zeit zu planen.

 

Neben persönlicher Motivation, Entschlossenheit und Umsetzung gibt es noch ein paar Tipps, wie die Sober October-Challenge gelingen kann:

  • Challenge-Buddy: Hilfreich ist, eine Person zu finden, die mitmacht oder bei dem Vorhaben unterstützt. Das hilft dabei, motiviert zu bleiben und sich auszutauschen.
  • Belohnungen: Gönnen Sie sich nach den ersten Erfolgen eine kleine Belohnung, zum Beispiel ein gutes Essen, eine Auszeit in der Natur oder eine schöne Zeit mit Partner oder Freunden. Belohnungen helfen dabei, die Motivation aufrechtzuerhalten und die positiven Aspekte der alkoholfreien Zeit zu verstärken.
  • Ziel vor Augen: Ein Schritt nach dem anderen – nach dem ersten Tag ohne Alkohol planen Sie den nächsten. Auch wenn einmal ein Ausrutscher passiert, ist es wichtig, sich wieder auf die Gründe für den Alkoholverzicht zu besinnen und alkoholfrei weiterzumachen.

 

Bereit für eine Veränderung?

Mitmachen lohnt sich! 

Unterstützungsangebote, Videos und Tipps zum Thema finden Sie unter www.gesundheitskasse.at/alkohol.