Das kostenlose Programm richtet sich an alle Versicherten der ÖGK ab 18 Jahren
- mit Übergewicht oder Adipositas Grad 1 (BMI bis 35 kg/m²)
- mit erhöhten Blutzucker- oder Blutdruck- oder Blutfettwerten
- die das Risiko von Begleit- und Folgeerkrankungen reduzieren möchten
Unser kostenloses Angebot bietet den Teilnehmenden
- eine Gruppe von Gleichgesinnten,
- langfristig eine geschmackvolle Ernährungsumstellung
- eine Gewichtsreduktion zur Verbesserung der Blutzuckerwerte
- die Vorbeugung von Folgeerkrankungen
(Diabetes, Herz- und Kreislauferkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall) - freudvolle Bewegung im Alltag
- sich mit sich selbst und in sich selbst wieder wohler fühlen
In der ersten Phase finden 4 Module mit je 3 Stunden in 4 Wochen (1x wöchentlich) statt.
Inhalte sind:
- der persönliche Motivationsaufbau
- die Unterstützung bei der Verhaltensänderung in Richtung eines aktiveren Lebensstils
- Anregungen zu einer genussvollen und bewussteren Ernährung
- Ideen zur richtigen Bewegung
Im innovativen Kochworkshop Kochkurs werden neben Grundlagen einer wertvollen Ernährung wichtige Tipps und Tricks für den Alltag vermittelt, um ohne großen Aufwand genussvoll und abwechslungsreich zu essen.
Weitere Inhalte des Angebots sind eine individuelle Ernährungsberatung und ein persönliches Coaching zur Unterstützung der Verhaltensänderung zu einem aktiveren Lebensstil. Bewegungseinheiten können dabei wohnortnah in Anspruch genommen werden.
Nach 6 bis 8 Wochen folgen 2 weitere Module (1x wöchentlich), in denen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer nochmals intensiv bei der Festigung ihres neuen Alltags unterstützt werden.
In den folgenden 3 Monaten findet der weitere Austausch in der Gruppe online in Webinarform statt, um den langfristigen Erfolg zu fördern.