Webinare zur Frauen­gesund­heit

Schnelle, gesunde Küche für Powerfrauen

• Mag. Angelika Kirchmaier MMSc., Gesundheitswissenschafterin und Diätologin
• Inhalte:
  • Was esse ich heute?
  • Herausforderungen im Alltag und Ernährungsgewohnheiten (Zeitmangel, Single-Frauen, Alleinerziehende, Berufstätige, am Arbeitsplatz essen, …)
  • Basics für gesunde Küche – was gibt uns Power?
  • Welches Essen ist gut für die Verdauung?
  • Viele Praxistipps und Rezeptideen für schnelle Gerichte, die gesund sind und gut schmecken (Vorkochen, günstig kochen, Konserven, Gerichte mit wenig Zutaten etc.)  
    

Rezepte: Gesunde Küche (2.21 MB)

Ratgeber: Schnelle und gesunde Küche (746.5 KB)

ÖGK Mahlzeitenteller

Mental stark durch die Wechseljahre

• Mag. Harriet Vrana, MSc., Psychotherapeutin im Frauengesundheitszentrum FEM
• Inhalte:
  • Meine Weiblichkeit selbstbewusst gestalten und leben 
  • Eigene Bedürfnisse wahr- und annehmen 
  • Die Wechseljahre als Chance für einen Neustart (Wann nicht jetzt, wann dann?)
  • Gut gewappnet durch diese Lebensphase
    

Handout (2.31 MB)

VORTRAG: Fit in den Frühling – Tipps und Motivation zum Anfangen und Dranbleiben

• Mag. Miriam Biritz-Wagenbichler, Sportwissenschafterin
• Inhalte:
  • Was braucht mein Körper, um gesund und fit zu bleiben?
  • Wie ticke ich und was hat das mit meiner Motivation zu tun?
  • Bewegungsverhalten neu denken und motiviert bleiben!
  • Tipps und Tricks für kurze und knackige Bewegungseinheiten im Alltag – die Macht der kleinen Schritte.
  • Gesundheit durch Bewegung…
    • für mich als Frau.
    • für mich als Mama.
    • für mich ein Leben lang!
      

Handout (344.5 KB)

WORKSHOP: Fit in den Frühling – Übungen für einen optimalen Start

• Mag. Miriam Biritz-Wagenbichler, Sportwissenschafterin
• Inhalte: 
  • Gemeinsam fit werden!
  • Übungen für den ganzen Körper, abgestimmt auf die Bedürfnisse von Frauen (Rücken, Arme, Beine, Bauch …)
  • Für alle Altersstufen und Fitnesslevels
  • Du brauchst: eine Matte, ein Paar Hanteln (oder andere Gewichte wie z. B. Wasserflaschen etc.), Handtuch und viel Motivation und Freude!