Aktiv Belastungen vorbeugen!
Fühlen Sie sich häufig antriebslos, sind müde, gereizt und niedergeschlagen? Dann ist das neue ÖGK-Programm „Beweg’ dich – für die Seele“ genau das Richtige für Sie!
Beweg´ dich - für die Seele
Regelmäßige Bewegung hält nicht nur den Körper, sondern auch die Seele gesund. So hilft oft schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft, um zufriedener, ausgeglichener und glücklicher zu sein. Manchmal fällt es aber schwer, sich allein zu motivieren – kommen Sie in unsere kostenlosen Gruppen-Kurse!
- Details zum Kursprogramm
Gemeinsam bewegen Sie sich acht Wochen lang in einer Gruppe. Die Einheiten finden in der freien Natur statt und sollen Leichtigkeit und Freude an der Bewegung spürbar machen.
Zusätzlich trifft sich Ihre Gruppe wöchentlich zu einer Mentaleinheit. Hier erwarten Sie Übungen und Informationen zu den Themen Entspannung, Achtsamkeit und Wohlbefinden.
Zum Abschluss planen wir gemeinsam die nächsten Schritte. Wer weiß: Vielleicht entscheiden Sie sich im Anschluss ja für einen Sportverein oder lernen in der Gruppe nette Leute kennen, mit denen Sie sich weiterhin bewegen können.
Drei und sechs Monate nach dem Programm gibt es weitere Termine. Sie berichten uns über Ihre Aktivitäten und Erfahrungen der letzten Monate und wir besprechen, wie wir Sie bei der Umsetzung Ihrer Ziele auch in Zukunft unterstützen können.
- Für wen sind die Kurse?
Wenn Sie sich häufig antriebslos, müde, gereizt und niedergeschlagen fühlen, sind die Gruppen-Kurse optimal. Die Bewegung an der frischen Luft hebt schnell Ihre Laune und Sie sind wieder ausgeglichener und glücklicher.
Ausschlusskriterium sind akute oder schwerwiegende psychische Erkrankungen, die einer Teilnahme entgegenstehen. Außerdem müssen Teilnehmende kurze Spaziergänge ohne Hilfsmittel bewältigen können.
- Kurstermine und Anmeldung
- Vorarlberg
Die Kurse finden zweimal wöchentlich statt. Beide Einheiten dauern je 1,5 Stunden. Die genauen Kursorte und -zeiten werden im Kursprogramm veröffentlicht.
Kursprogramm, 2. Halbjahr 2023
Wir starten jeden Kurs mit einem gemeinsamen Kick-Off, bei dem Sie alle notwendigen Informationen zu den weiteren Einheiten erhalten.
Kurse mit Start im Sommer:
Für die Kurse Sommer 1, sowie Herbst 1-4 ist die Anmeldung ab 14. Juni möglich.
Sommer 1: Lustenau
Montag und Mittwoch, jeweils 17.00 Uhr
Kick-Off: Mo, 21.08.2023, 17.00 Uhr
Ort: 6980 Lustenau, Rasis Bündt 12
Sommer 2: Götzis
Dienstag und Donnerstag, jeweils 18.00 Uhr
Kick-Off: Do, 29.08.2023, 18.00 Uhr
Ort: 6840 Götzis, Am Garnmarkt 8
Kurse mit Start im Herbst:
Herbst 1: Bürs
Dienstag und Donnerstag, jeweils 17:00 UhrKick-Off: Di, 12.09.2023, 17:00 Uhr
Ort: 6706 Bürs, Hauptstraße 4/3
Herbst 2: Dornbirn
Mittwoch und Donnerstag, jeweils 18.30 UhrKick-Off: Mi, 27.09.2023, 18.30 Uhr
Ort: 6850 Dornbirn, Färbergasse 13
Herbst 3: Bregenz
Montag und Donnerstag, jeweils 18.00 UhrKick-Off: Montag, 23.10.2023, 18.00 Uhr
Ort: 6900 Bregenz, Broßwaldengasse 8
Herbst 4: Götzis
Mittwoch um 17:30 Uhr und Freitag um 16.00 Uhr
Kick-Off: Mi, 25.10.2023, 17.30 Uhr
Ort: 6840 Götzis, Am Garnmarkt 8
Anmeldung:
https://www.etermin.net/aks_or_at?servicegroupid=135896Julia Zambonin, BA
+43 5574 202-1031
julia.zambonin@ameco.at- Salzburg
Informationsveranstaltung
Wir starten die 3 Herbstkurse mit einer gemeinsamen Informationsveranstaltung (Kick-Off) am 18. September 2023 von 18.00 Uhr – 20.00 Uhr.
Ort
AVOS (Arbeitskreis für Vorsorgemedizin)
Elisabethstraße 2
5020 Salzburg
Dort erhalten Sie alle notwendigen Informationen zu den Kursen und lernen die Trainerinnen und Trainer kennen.Kursdaten
- Kurs 4
21. September bis 04. Dezember
jeweils Mo (Mentaltraining) und Do (Bewegung)
von 18.00 – 19.30 Uhr
Bewegungseinheiten: 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 09.11., 16.11., 23.11.
Mentaleinheiten: 02.10., 09.10., 16.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12.
- Kurs 5
20. September bis 27. November
jeweils Mo (Bewegung) und Mi (Mentaltraining)
von 15.00 – 16.30 Uhr
Bewegungseinheiten: 25.09., 02.10., 09.10., 16.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11.
Mentaleinheiten: 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10., 08.11., 15.11.
- Kurs 6
20. September bis 27. November
jeweils Mo (Bewegung) und Mi (Mentaltraining)
von 16.45 – 18.15 Uhr
Bewegungseinheiten: 25.09., 02.10., 09.10., 16.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11.
Mentaleinheiten: 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10., 08.11., 15.11.
Kursorte
- Kursort Mentaleinheiten Kurs 4
AVOS (Arbeitskreis für Vorsorgemedizin)
Elisabethstraße 2
5020 Salzburg - Kursort Mentaleinheiten Kurs 5 und Kurs 6
Soulgarden - Institut für seelische Gesundheit
Aglassingerstraße 2
5020 Salzburg - Kursorte Bewegungseinheiten Kurs 4, 5 und 6
Die Bewegungseinheiten werden an wechselnden Standorten in der Salzburg Stadt durchgeführt. Die Startpunkte erhalten Sie bei der Kick-Off-Veranstaltung. Alle Startorte sind gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.
Anmeldung
www.freiluftleben.at/stressfrei
Freiluftleben ist unser Kooperationspartner in der Durchführung von „Beweg‘ Dich – für die Seele“
Für Rückfragen und weitere Informationen:
+43 0664 64 664 23info@freiluftleben.at
- Kurs 4
- Tipps für mehr Bewegung
- Bewegen Sie sich regelmäßig in der Natur – das macht den Kopf frei!
- Die tolle Aussicht während einer Wanderung tut der Seele besonders gut!
- Gemeinsame Bewegung mit Freunden macht mehr Spaß und motiviert!
- Auch bei schlechtem Wetter – gehen Sie an die frische Luft. Mit der richtigen Kleidung und Einstellung bietet die Natur immer besondere Momente!
- Integrieren Sie mehr Bewegung in den Alltag: Fahren Sie mit dem Fahrrad, nehmen Sie die Treppe oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus.
- Audioanleitungen für zu Hause
- Übungen für den Alltag
Intro Übungen für den Alltag (2.68 MB)
Hier können Sie das gesamte
- Entspannungsübungen