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Gefühlsregulation – Ich entscheide wer mich kränkt!


Sich bewegen, lachen und das Leben genießen beugt negative Gefühle vor. Ist es doch mal passiert und Sie fühlen sich unwohl, versuchen Sie mit einem der folgenden Tipps ihr Wohlbefinden wieder herzustellen!


  • Bewegung: Regelmäßiger Abbau negativer Gefühle hält gesund!
    Nicht nur psychisch, sondern auch physisch. Bewegung in den Alltag einbauen hilft negative Gefühle abzubauen. Es ist auch nicht notwendig eine Sportskanone zu sein! Um durch Bewegung negative Gefühle Abzubauen ist ein Spaziergang in der Natur ausreichend. Auch wenn es der Zeitfaktor oft nur schwer zu lässt sollte tägliche Bewegung selbstverständlich sein. Wie könnten Sie Bewegung in ihren Alltag einbauen

  • Humor: Ein einfaches Rezept negative Gefühle zu vertreiben ist Humor. Mögen Sie Witze, Komödien oder lustige Cartoons? Dann versuchen Sie beim nächsten auftretenden negativen Gefühl bewusst die lustige Seite des Lebens zu entdecken. Dies ist natürlich nicht ganz einfach. Wer sich gerade richtig mies fühlt oder sauer ist hat oft keine Lust ins Kabarett zu gehen. Vielleicht gelingt ein Telefonat mit einem humorvollen Freund/einer humorvollen Freundin?

  • Genuss: Unser Gehirn ist seit Urzeiten darauf programmiert Gefahren zu identifizieren. Deshalb drehen sich unsere Gedanken oft wie von selbst um Situationen, die negative Gefühle erzeugen. Um‘s genießen drehen sich die Gedanken leider selten wie von selbst. Werden Sie aktiv und planen Sie ihr Verwöhnprogramm, wie beispielsweise ein ausgiebiges Bad mit duftenden Ölen oder eine lange heiße Dusche. Dem Geräusch von Regentropfen lauschen oder sich in eine weiche Decke kuscheln. Genuss ist nicht teuer, es fordert nur ein wenig Kreativität, um ihre persönlichen Genuss-Oasen im Alltag zu erschaffen. Wer regelmäßig genießt beugt auch Depressionen vor! Wie sieht Ihr persönliches Genussprogramm für das kommende Wochenende aus?


Mag. Ulrike Kriener_Foto: Mag. Ulrike Kriener


Autorin:
Mag. Ulrike Kriener
psychologische Behandlung, Coaching
Hauptstraße 9-13/5/55
2544 Leobersdorf
E-Mail
Homepage: www.uksonnenklar.com

Zuletzt aktualisiert am 29. Oktober 2021