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Ernährungs­empfehlungen für Hobbysportler

Eine ausgewogene und vollwertige Kost besteht aus pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln. Ergänzt durch regelmäßige Bewegung sind das die wichtigsten Elemente für Ihre Gesundheit.

Knäckebrot mit Aufstrich

Checkliste für die optimale Speisenzusammenstellung

Die Österreichische Ernährungspyramide ist für Sportler die ideale Checkliste für die optimale Speisenzusammenstellung.

Österreichische Ernährungspyramide (315.4 KB)

Wichtige Nährstoffe und ihre Bedeutung in der Sporternährung

Kohlenhydrate

Eiweiß

Fett

Flüssigkeit

Ernährung vor, während und nach dem Training

Vor dem Training

Während des Trainings

Nach dem Training

‌ Zuletzt aktualisiert am 09. Januar 2023
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