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Ernährungs­empfehlungen für Hobbysportler

Eine ausgewogene und vollwertige Kost besteht aus pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln. Ergänzt durch regelmäßige Bewegung sind das die wichtigsten Elemente für Ihre Gesundheit.


Checkliste für die optimale Speisenzusammenstellung

Die Österreichische Ernährungspyramide ist für Sportler die ideale Checkliste für die optimale Speisenzusammenstellung.

Österreichische Ernährungspyramide (PDF, 318 KB)

Die österreichische Ernährungspyramide - Folder (PDF, 937 KB)

Wichtige Nährstoffe und ihre Bedeutung in der Sporternährung

Ernährung vor, während und nach dem Training

Vor dem Training

Während des Trainings

Nach dem Training

Zuletzt aktualisiert am 19. März 2024