Beispiele für warme Mahlzeiten
- Spaghetti mit Tomatensauce oder Spaghetti mit Olivenöl und Knoblauch
- Folienerdäpfel mit Topfen-Kräutersauce
- Gemüsereis mit Tomatensauce
- Gemüsesuppe mit Brot
- Erdäpfelsuppe mit Brot
- Grießnockerlsuppe
- Schinken-Käse-Toast und Salat
- Geflügelrisotto
- Gemüserisotto
- Fischfilet natur mit Kartoffeln und Gemüse
- Milchreis mit Kompott
- Grießauflauf
Essen Sie keine zu große Portion, verwenden Sie sehr sparsam Fett (am besten sind Öle)! Lassen Sie sich Zeit beim Essen, dann spüren Sie ihr Sättigungsgefühl früher.
Beispiele für kalte Mahlzeiten
- Nudelsalat mit Gemüse und Schinken,
- Brot oder Gebäck mit fettarmen, selbst gemachten Aufstrichen
- belegte Brote mit Käse
- verschiedene Salate (zB Griechischer Salat mit Schafkäse, Mozzarella und Tomaten, Rindfleischsalat und Gebäck, Gemüse-Schinkensulze und Brot oder Gebäck, Gemüsesalate mit Getreide, Geflügelsalat) Verwenden Sie für Salate keine üppigen Rahm- oder Mayonnaisedressings, sondern einfach nur Essig, Öl und Kräuter oder bereiten Sie ein Joghurtdressing zu.
Zuletzt aktualisiert am 21. März 2024