Wir haben diese für Sie in einer Audio-Anleitung (mp3-Format) zum einfachen Anhören und Mitmachen aufbereitet.
Sie finden hier eine Langversion (alle Schritte in einem durch) sowie die einzelnen Übungen (1 bis 4) für diverse Muskelgruppen, wenn es einmal schneller gehen soll.
Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen beim Üben und eine schöne, entspannte Zeit!
Anleitung zu den Übungen
Einleitung
Übung 1: Hände und Arme
Übung 2: Füße, Beine, Gesäß
Übung 3: Gesicht, Hals, Nacken
Übung 4: Schultern, Brust, Rücken, Bauch
Ausleitung
Zurückkommen
Langversion: Alle Schritte in einem durch
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Kurzversion: Speziell für die Webinare "Gelassen und sicher im Stress"
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