DRUCKEN

Beweg´dich – Gesunder Rücken

Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Das muss nicht sein – die kostenlosen Kurse „Gesunder Rücken“ der ÖGK bringen Sie wieder in Schwung! 


Rückenschmerzen sind eine weitverbreitete Volkskrankheit – dagegen können Sie etwas tun! Wenn Sie regelmäßig trainieren, kräftigen Sie die Muskulatur und fördern Ihre Beweglichkeit. So können Sie vorzeitige Abnützungserscheinungen der Wirbelsäule verhindern und schmerzhafte Verspannungen abbauen.

 

Für wen sind die Kurse?

Das Programm ist für alle Salzburgerinnen und Salzburger von 18 bis 65 Jahren mit bereits leichten Beschwerden oder Risikofaktoren für Rückenschmerzen. Dazu zählen z.B. langes Sitzen oder Stehen, eine ungünstige Körperhaltung oder gleichförmige Bewegungen. Aber auch privater Stress und berufliche Überforderung können Ihren Rücken belasten.

 

Unser Angebot

  • Kostenlose Kurse
  • Angebote in allen Bezirken
  • Dauer: 14 Wochen
  • 2x wöchentlich eine Stunde Bewegung in der Gruppe
  • Anleitung und Betreuung durch Profis


Kontakt und Anmeldung

Nähere Informationen, alle Kurstermine und die Möglichkeit zur Online-Anmeldung finden Sie hier:www.aktiv-gruppen.at



An den Kursen „Gesunder Rücken“ können alle erwachsenen Versicherten mit entsprechenden Risikofaktoren teilnehmen – unabhängig von ihrer Krankenversicherung!


Audio- und Videoanleitungen

Hier finden Sie Bewegungsübungen als Audio- und Video-Anleitungen aufbereitet. Sie können die Übungen einzeln oder als Programme zu Hause anhören oder ansehen und einfach und sicher nachmachen.
Sie brauchen dazu lediglich ein Handy, ein Tablet oder einen Computer mit einem Audio- oder Video-Player.

Übungsprogramm 1: Audio- und Videoanleitung

Übungsprogramm 2: Audio- und Videoanleitung

Übungen für den Alltag: Audio- und Videoanleitung

Entspannungsübungen: Audio- und Videoanleitungen

Zuletzt aktualisiert am 22. September 2022