Rückenfit-Kurse
Rückenschmerzen sind häufig Ursache für Krankenstände und therapeutische Behandlungen. Mit den „Rückenfit-Kursen“ wurde für Menschen mit leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren ein zielgerichtetes Bewegungsangebot geschaffen. Der Schwerpunkt liegt auf Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, der Verbesserung der Beweglichkeit und Tipps für einen rückenschonenden Alltag.
Aktivgruppen
Die „Aktivgruppen“ bieten gemeinsame, regelmäßige und richtig dosierte Bewegung für Menschen mit metabolischem Syndrom oder Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Mix aus Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung fordert, ohne zu überfordern: So macht Bewegung Freude, Lust auf mehr und hilft dabei, den eigenen Lebensstil gesünder zu gestalten.
Unser Angebot
- Kostenlose Kurse
- Angebote in allen Bezirken
- Dauer: 14 Wochen
- 2 x wöchentlich 1 Stunde Bewegung in der Gruppe
- Anleitung und Betreuung durch Profis
Kontakt
Nähere Informationen, alle Kurstermine und eine online Anmeldung finden Sie hier:
An den „Beweg´ dich“-Kursen können alle erwachsenen Versicherten mit den entsprechenden Risikofaktoren bzw. Vorerkrankungen teilnehmen – unabhängig von Ihrer Krankenversicherung.
Audio- und Videoanleitungen
Hier finden Sie Bewegungsübungen als Audio- und Video-Anleitungen aufbereitet. Sie können die Übungen einzeln oder als Programme zu Hause anhören oder ansehen und einfach und sicher nachmachen.
Sie brauchen dazu lediglich ein Handy, ein Tablet oder einen Computer mit einem Audio- oder Video-Player.
Übungsprogramm 1: Audio- und Videoanleitung
Übungsprogramm 2: Audio- und Videoanleitung
Übungen für den Alltag: Audio- und Videoanleitung
Entspannungsübungen: Audio- und Videoanleitungen