DRUCKEN

Beweg dich - gemeinsam aktiv

Bereits seit einigen Jahren gibt es unser beliebtes Bewegungsprogramm, das wir in Zusammenarbeit mit den Sportverbänden ASKÖ und SPORTUNION ins Leben gerufen haben. Das Erfolgsrezept: Gemeinsame und regelmäßige Bewegung, die Spaß macht und hilft, in ein gesünderes und bewegteres Leben zu starten.

ÖGK Projektlogo Beweg dich

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Rückenfit-Kurse

Rückenschmerzen sind häufig Ursache für Krankenstände und therapeutische Behandlungen. Mit den „Rückenfit-Kursen“ wurde für Menschen mit leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren ein zielgerichtetes Bewegungsangebot geschaffen. Der Schwerpunkt liegt auf Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, der Verbesserung der Beweglichkeit und Tipps für einen rückenschonenden Alltag.

 

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Aktivgruppen

Die „Aktivgruppen“ bieten gemeinsame, regelmäßige und richtig dosierte Bewegung für Menschen mit metabolischem Syndrom oder Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Mix aus Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung fordert, ohne zu überfordern: So macht Bewegung Freude, Lust auf mehr und hilft dabei, den eigenen Lebensstil gesünder zu gestalten.


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Unser Angebot

  • Kostenlose Kurse
  • Angebote in allen Bezirken
  • Dauer: 14 Wochen
  • 2 x wöchentlich 1 Stunde Bewegung in der Gruppe
  • Anleitung und Betreuung durch Profis
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Kontakt

Nähere Informationen, alle Kurstermine und eine online Anmeldung finden Sie hier:

www.aktiv-gruppen.at



An den „Beweg´ dich“-Kursen können alle erwachsenen Versicherten mit den entsprechenden Risikofaktoren bzw. Vorerkrankungen teilnehmen – unabhängig von Ihrer Krankenversicherung.


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Audio- und Videoanleitungen

Hier finden Sie Bewegungsübungen als Audio- und Video-Anleitungen aufbereitet. Sie können die Übungen einzeln oder als Programme zu Hause anhören oder ansehen und einfach und sicher nachmachen.
Sie brauchen dazu lediglich ein Handy, ein Tablet oder einen Computer mit einem Audio- oder Video-Player.

Übungsprogramm 1: Audio- und Videoanleitung

Übungsprogramm 2: Audio- und Videoanleitung

Übungen für den Alltag: Audio- und Videoanleitung

Entspannungsübungen: Audio- und Videoanleitungen